隨便寫寫

8/28/08=體檢完後隔天, 下定決心開始控制飲食跟增加運動量, 也就是開始減肥啦XDD

我的人生中曾經經過兩次減肥, 第一次我減去13公斤, 然後2年內胖回來.

第二次減肥那時我比之前又胖了10公斤, 老媽因為我即將要出國唸研究所, 想讓我有個美麗的開始, 便幫我報名了某家減肥中心, 按照減肥中心的計畫進行+我自己也禁口禁的很嚴, 算是又很順利的在3個月內甩掉了~23公斤. 來到美國後的前10年雖然體重上上下下, 不過都算在標準範圍(美國的size = 6~8號). 當年我許的願望是能讓我瘦個10年, 結果我也真的撐了10年, 可惜在這10年內沒有拐到老公(爆). 進入2003年, 新工作新氣象, 到現在2008年, 曾經甩掉的23公斤不知不覺也回來了(汗)

其實我大概知道這次復胖的原因

因為工作通勤關係, 我每天13小時不在家, 等我下班回到家通常是晚上8點了, 累了一天下來, 我很懶得煮晚餐, 常常就是跑到隔壁超市去買便當回來. 美國的食物份量本來就大, 超市的中國菜便當算重口味(油啊～～), 加上因為真的很累就懶得運動. 5年這樣吃下來, 加上因為當年減肥的影響, 讓我停止減肥後在吃零食的時候很難控制份量, 又不運動消耗, 於是就變成現在這樣子囉～～

話說我第二次減肥時其實減的過程到後來變得不是很健康, 最後那個月減的太快太猛, 導致我剛停止減肥計畫後那一年變得手腳冰冷, 而且會有暴飲暴食的衝動(當年食物禁口禁的太過分^^;; 而且病態的每天無時無刻在量體重), 所以其實我06年底覺得自己又肥了的時候並不想實行節食, 那時的做法是買運動DVD回來跳. 跳了大概有1年, 肚子有消, 不過體重則沒有太大的變化, 不過從07年新老闆來後工作上的種種所以讓我回到家連動都不想動, 又回復吃完飯就快快休息去了日子.

這次會下決心運動跟食物控制一起來是因為我猜我大概有高血壓了(雖然月底還要回去複檢確定, 不過我想我大概就是了), 而減輕體重是控制高血壓的關鍵, 我還沒到40, 為了我日後能活的開心些, 我決定是該認真減輕體重的時候了.

上個月回台灣時買了大熊的減肥書, 雖然後來留在台灣給妹妹看, 不過原則我大概知道了(其實我不用看也知道啦, 畢竟當年我是唸這個的). 這次我不求3個月甩掉23公斤了, 我的目標很小, 一個月瘦2公斤就好了. 我不想讓自己挨餓, 因為我記得當年解禁後對那種食物瘋狂渴求的感覺甚至是行為(我想我當年真的就差那麼一點點變成暴食症), 所以這次我要健康的瘦, 慢慢瘦.

我從8/28開始紀錄我的飲食, 每週的減肥基金大約在4000-5000卡(我不逼自己每天都能拿到422卡, 因為生活中有太多無法控制的突發狀態, 所以我以1周為原則), 這樣我兩個禮拜應該可以甩掉1公斤才是. 同時我希望自己能盡量作到1個禮拜至少運動5天(週末沒問題, 因為我週末兩天都有一個多小時的瑜珈課, 一到五就真的要靠自己了). 9月一開始就碰到生理期所以目前體重的變化看不太出來, 不過沒關係, 我自己知道我的確有少吃多動, 先養成習慣吧～～

為健康加油!!